از روزها تأخير اتوبوس ، دانش آموزان را بى تاب ساخت . در اين جمع ، تنها يك نفر ، آرام نشسته بود و در اعتراض و جنجال ديگر دانش آموزان ، شركت نمى كرد . وقتى از او پرسيدند : تو چرا اعتراض نمى كنى؟ گفت : «تا امروز ، همه برنامه ها مرتّب بوده است . انصاف نيست كه به خاطر يك تأخير ، اعتراض كنيم» . اين ، نشان مى دهد كه اگر ناملايمات را در كنار خوشايندهاى ديگر ببينيم ، كوچك و تحمّل پذير خواهند بود .
خوشايند گذشته يكى از منابع تقويت شما در برابر مشكلات است . اگر ناخوشايندى ، در كنار خوشايندهاى گذشته قرار گيرد ، از عظمت پوشالى آن كاسته مى شود . ديدن ناملايمات اندك ، از كسى كه خوبى هاى فراوان از او ديده ايم ، آزاردهنده و بى تاب كننده نيست .
به همين جهت ، يكى از روش هاى كاهش تنيدگى ، يادآورى نعمت ها و خوشايندهاى پيشين است . بر اين اساس ، امام صادق عليه السلام مى فرمايد:
هيچ خيرى نيست در آن بنده اى كه از گرفتارى خود شكايت مى كند و حال آن كه در گذشته ، هزاران نعمت داشته و هزاران راحتى در آينده ، به او خواهد رسيد . ^۱
يكى از تجار مدينه كه از وضع مالى خوبى برخوردار بود و با امام صادق عليه السلام مراوده داشت ، روزگار وى دگرگون شد و به امام صادق عليه السلام شكايت كرد . حضرت براى آرام ساختن وى فرمود:
بى تابى نكن كه هر چند روزگارى چند تنگ دست شده اى، اما روزگارى طولانى در راحتى و آسايش بوده اى . ^۲
پس همه چيز را تيره و تار نبينيد . به واقعيّت ها توجّه كنيد ، خواهيد ديد كه در كنار آن همه نعمت ، رسيدن اين محنت ، غير قابل تحمّل و آزاردهنده نيست .

و تمام زواياى حال ، «تعميم» داده مى شود . در برخى موارد نيز ممكن است بر ناخوشايندى حال «تمركز» شود و به هيچ چيز ديگرى توجّه نگردد . با اين تعميم يا تمركز ، هيچ نقطه مثبتى براى انسانْ باقى نمى ماند كه به آن ، دل خوش كند ، اميدوار بماند و مشكلات خود را پشت سر بگذارد .
اما اگر همراه ناملايمات ، خوشايندى هايى نيز وجود داشته باشند ، موقعيّت تنش زا «تعديل» مى شود .
آنچه به نقاط مثبت زندگى ، خاصيت آرامش بخشى مى دهد ، «درك» و توجّه به آنهاست . در شرايط سخت ، نقاط مثبت زيادى وجود دارند كه با توجّه به آنها مى توان به تعديل تنيدگى و تخليه فشار روانى پرداخت ؛ مهم اين است كه اين نقاط مثبت ، شناسايى شده ، مورد توجّه قرار گيرند .
با كمال شهامت بپذيريد كه دچار مشكل شده ايد ؛ اما بدانيد كه در زندگى شما نقاط مثبت بسيارى وجود دارد كه مى توانيد با تكيه بر آنها ، از سدّ مشكلات بگذريد .
بنابراين ، براى رسيدن به آرامش و حفظ تعادل روانى ، بايد به شناسايى و كشف نقاط مثبت زندگى تان بپردازيد . اين كار ، نيازمند «مهارت» است . تاكنون فقط به نقاط منفى ، توجّه مى كرديد ؛ امّا از هم اكنون تصميم بگيريد كه به نقاط مثبت هم توجّه كنيد . همين تصميم ، احساس خوشايندى در شما به وجود مى آورد و از بار سنگين فشار روانى مى كاهد .
شايد در آغاز راه ، پيدا كردن نقاط مثبت ، مشكل باشد ، ولى با كمى تمرين و كسب مهارت ، به موفقيّت هاى بزرگى دست خواهيد يافت . در ادامه بحث ، به قلمروهايى كه نقاط مثبت زندگى تان را مى توانيد در آنها جستجو كنيد ، اشاره خواهيم كرد.

۱ . تجربه هاى مثبت پيشين را به ياد آوريد

در يك اردوى تابستانى ، عده اى از دانش آموزان ، شركت داشتند . در يكى