فصل نهم

بدن در روان‌شناسی مثبت‌نگر

اهداف یادگیری این فصل اهمیت بدن را در کارکرد بهینه جسمانی و
روانی مورد بررسی قرار می‌دهد. به سخن دقیق‌تر، ما به بررسی این امر می‌پردازیم
که بدن چگونه می‌تواند لذت و خوشیِ لذت‌نگر و فضیلت‌نگر را از طریق لمس
و تماس بدنی میان‌فردی، رفتارهای جنسی، تغذیه، فعالیت بدنی، و درد بدنی به بار
آورد.

فهرست موضوعات ·   تجسم.^۱
·   اهمیت لمس و تماس بدنی میان‌فردی.
·   رفتارهای جنسی مثبت و بهباشی. ·   تغذیه
و نقش آن در کارکرد بهینه.
·   فعالیت بدنی و بهباشی.
·   درد بدنی و بهباشی فضیلت‌نگر.

پرسش‌های آزمایشی

۱. چرا روان‌شناسی نقش بدن را تا این اندازه نادیده گرفته است؟ با بازگشت به پنج مولفه «بدنِ مثبت»، درباره این موضوع بحث کنید.

۲. از چشم‌اندازی انتقادی درباره نقش لمس و تماس بدنی^۲ میان‌فردی را در بهباشی (به همان گستردگی‌ای که تعریف شد) گفت‌وگو کنید.

..... عادی..... لذت می‌برم.....ارزش
دارد..... احساس گناه می‌کنم..... به خاطر موقعیت
نحوه محاسبه نمره «تناسب» و تعیین
متناسب‌ترین فعالیت برای شما
گام اول: برای هر یک از دوازده
فعالیت بالا میانگین نمره‌های درجه‌بندی‌های احساس گناه و به‌خاطر موقعیت را از
میانگین نمره‌های درجه‌بندی‌های عادی، لذت بردن و ارزش داشتن منها کنید. به بیان
دیگر: [(عادی + لذت بردن + ارزش داشتن)تقسیم بر ۳] منهای
[(احساس گناه + به‌خاطر موقعیت) تقسیم بر ۲].
گام دوم: چهار فعالیتی را که بالاترین نمره تناسب
را با شما دارند، در زیر یادداشت کنید.
۱:..............................      ۲:..................................     ۳:...........................     ۴:...................................
تاریخ:.........................
تفسیر
چهار فعالیتی که دارای بالاترین نمره تناسب
هستند، آنهایی هستند که بهترین خدمت را به شما خواهند کرد. این چهار فعالیت را یادداشت
کنید. همین الان آنها را در یک طرف بگذارید و هنگامی که ما مداخلات را به تفصیل
بررسی می‌کنیم، به یاد داشته باشید.
مرور
این ابزار برای تشخیص بهترین فعالیت‌های/مداخلات
متناسب با شما ایجاد شده است. کلاس‌های ما واکنش‌های متفاوتی (حتی متضادی) را به
نتایج این آزمون گزارش می‌کنند. این آزمون یا به آنها چیزی را می‌گوید که اکنون
می‌دانند، و یا فعالیت‌هایی
را که هیچگاه فکر انجام آن توسط خودشان را نمی‌کردند، نشان داده و مورد تأکید
قرار می‌دهد. روی‌هم‌رفته، این آزمون یک
تمرینِ آگاهی‌بخش جالب است، برای فهمیدن اینکه
چه مداخلاتی را می‌توانید به آسانی وارد زندگی‌تان کنید.

یادداشت‌ها

۱.فِراه و همکاران (۲۰۰۹)، نُه مطالعه‌ منتشرشده را خلاصه می‌کنند که به بررسی و آزمایش تأثیرات مداخلات مبتنی بر قدردانی می‌پردازند.

۲.تحقیقی تازه نشان داده است که حتی دو دقیقه نوشتن می‌تواند سلامتی و به‌باشی فرد را افزایش دهد (Burton and King, ۲۰۰۸).