185
روان‌شناسی مثبت‌ نگر(نظریه‌ها ، پژوهش‌ها و کاربست‌ها)

دادن یاخته‌های عصبی؛۱ ۲. تنزّلِ برگشت‌ناپذیر توانایی‌های شناختی. با این‌همه، پیر شدن ضرورتاً مستلزم این چیزها نیست. اصلاح عادت‌های سبک زندگی می‌تواند از زوال کارکردهای شناختی جلوگیری کند. پژوهش‌های فراوانی دریافته‌اند که سطوح بالاتر فعالیت بدنی، روانی یا اجتماعی خطر تحلیل و ضعف شناختی یا دمانس۲ [زوال عقل] را در پنج سال بعد یا بیشتر، کاهش می‌دهد. علاوه بر این، پژوهش دریافته‌اند که میان سن حمله دمانس و پیوندهای اجتماعی رابطه وجود دارد.

در این‌باره بیاندیشید که... عناصر کلیدی پیر شدنِ
سالم از نظر شما چه هستند؟ چه درجه‌ای از اهمیت را به‌ این‌ موارد می‌دهید:
۱. رژیم غذایی
۲. ورزش   ۳.
ژنتیک   ۴.
خانواده   ۵.
محیط   ۶.
دارایی

چگونه به سلامت پا به سن بگذاریم

وایان و همکارانش پس از یک مطالعه طولی که چند دهه به درازا کشید شش عامل را کشف کردند که پیر شدن سالم را پیش‌بینی نمی‌کنند (وایان، ۲۰۰۴). این‌ها عبارتند از:

 طول عمر نیاکانی

 سطح کلسترول ۵۰۳

 طبقه اجتماعی والدین

 محیط کودکی گرم و مهرآمیز (ثبات زناشویی والدین، مرگ والدین در کودکی، به‌هم‌پیوستگی خانوادگی)

 مزاج [خلق‌وخو] ثابت کودکی (ارزیابی‌شده توسط والدین)

 تنیدگی.

این یافته‌ها در تقابل مستقیم با آن ایده پژوهشی است که عقیده دارد این‌ عوامل تعیین‌کننده‌های مهمی

1.. neurons

2.. dementia

3.. cholesterol level at ۵۰؛ مولف مشخص نکرده کلسترول LDL منظور است یا HDL، ولی به نظر میرسد که کلسترول خوب (HDL) منظور است که در سطوح بالا سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی می‌شود. بیماران با سطح پایین کلسترول خوب (HDL) در معرض افزایش‌خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند. سطح متوسط کلسترول خوب (HDL) در مردان بین mg/dl ۵۰-۴۰ است؛ در حالی که در زنان به‌طور میانگین مقادیر کلسترول خوب (HDL) بیشتر بوده و مابین mg/dl ۶۰-۵۰ می‌باشد. م


روان‌شناسی مثبت‌ نگر(نظریه‌ها ، پژوهش‌ها و کاربست‌ها)
184

زندگانی درازتر چندین پیامد نیز دارد، که یکی از مهم‌ترین آنها بازنشستگی است. قانون بازنشستگی در ۶۵سالگی و مستمری دولتی هنگامی ارائه شد که طول متوسط زندگی حدود پنجاه سال بود. از آن زمان به ‌بعد و با توجه به شرایط سخت اقتصادی، کشورهایی مانند فرانسه، سن بازنشستگی/مستمری را به تناسب پیرتر شدن جمعیت بیشتر ‌کردند. متوسط طول زندگی اکنون حدود هشتاد است،‌ و دوره پس از بازنشستگی ممکن است که یک چهارم از کل زندگی ما را دربربگیرد.

راه‌حل‌های ممکن برای معضل بازنشستگی عبارتند از (برگرفته از: بونیوِل، ۲۰۰۸):

 ایجاد محیط‌های کاری دوستانه‌‌هم سن و ارزش نهادن برای تنوع.

 ادامه پیشرفت شغلی و ارائه طرح‌های بازنشتگی مرحله‌ای.

 افزایش و بهبود توازن بیشتر کار‌‌زندگی در دوره پیش از بازنشستگی.

به هر حال، چنانچه می‌بینیم نوعِ بشر در این زمان بیشتر عمر می‌کند، و بیشتر ما می‌توانیم بی‌صبرانه منتظر پیری طولانی و سالمی باشیم. بخت ما در افزایش سلامت جسمانی و روانی می‌تواند با انتخاب سبک زندگی سالم بسی بیشتر شود.

پیر شدنِ مناسب

درباره‌ فرایند پیر شدن اسطوره‌های منفی‌ای وجود دارد که باعث ترس و فرار جامعه از این فرایند گریزناپذیر و طبیعی می‌شود (لوپیِن۱ و وان، ۲۰۰۴). دو تا از مهم‌ترین اسطوره‌ها عبارتند از: ۱. از دست

1.. Lupien

  • نام منبع :
    روان‌شناسی مثبت‌ نگر(نظریه‌ها ، پژوهش‌ها و کاربست‌ها)
    سایر پدیدآورندگان :
    کیت هفرن و ایلونا بونیول، ترجمه: محمد تقی تبیک و محسن زندی
    تعداد جلد :
    1
    ناشر :
    انتشارات دارالحدیث
    محل نشر :
    قم
    تاریخ انتشار :
    1394
    نوبت چاپ :
    اول
تعداد بازدید : 54716
صفحه از 392
پرینت  ارسال به