به سختی تلاش کرده‌اید و در رسیدن به همه هدف‌های زندگیتان موفق شده‌اید. این را به عنوان واقعیت یافتن همه رویاهای زندگیتان در نظر بگیرید. حال، آنچه را تصور کرده‌اید بنویسید.
اکنون درباره هدف‌های آینده خود تامل کنید و سپس چندین راه را برای دست یافتن به آنها فهرست کنید. این هدف‌های بزرگ‌تر را می‌توان به خرده‌هدف‌های کوچک‌تر و دست‌یافتنی‌تر تجزیه کرد. برای رسیدن به هدف‌هایتان به خودتان انگیزه دهید و هر مانعی را که با آن روبه‌رو می‌شوید به عنوان چالشی در نظر بگیرید که باید بر آن چیره شد (اقتباس از بونیول، ۲۰۰۸: ۲۳).
۲. ارتقاء عزت نفس
این تمرین طراحی شده است تا به افزایش عزت نفس شما کمک کند. بر پایه تمرین تکمیل جمله ناتان برندن۱، شما باید تمرین زیر را در هفته آینده انجام دهید. اگر با این تمرین ارتباط ایجاد کردید، برنامه ۳۱ هفته‌ای عزت نفس برندن با نام «شش ستون عزت نفس» را که در این کتاب موجود هست، امتحان کنید (برندن، ۱۹۹۴).
برای این تکلیف، می‌خواهیم شما صبح پیش از پرداختن به برنامه روزمره خود، زمانی که تنها هستید ۲-۳ دقیقه را برای تکمیل جمله‌های زیر اختصاص دهید. حتماً جمله‌ها را به سرعت کامل کنید، بدون تفکر بیش از اندازه، و بکوشید تا حداقل پی‌بند‌هایی که ارائه می‌دهید شش تا و حداکثر ده تا باشد.
اگر امروز آگاهی بیشتری از زندگی‌ام داشته باشم...
اگر برای انتخاب‌ها و اعمالم مسئولیت بیشتری به عهده بگیریم...
اگر امروز به چگونگی رفتارم با دیگران بیشتر توجه کنم...
اگر امروز انرژی‌ام را تا ۵ درصد افزایش دهم...
در پایان هفته درباره پایان این جمله‌ها تامل کنید و بکوشید ببینید چه الگوهایی رخ می‌نماید. هنگامی که این کار را کردید، این جمله را کامل کنید:
اگر چیزی از آنچه امروز نوشتم درست باشد، مفید خواهد بود اگر...
(برندن، ۱۹۹۴: ۳۱۰-۳۱۱)
