87
روان‌شناسی مثبت‌ نگر(نظریه‌ها ، پژوهش‌ها و کاربست‌ها)

شادکامی خواهد داشت. در واقع، ۱۰ هزار دلار اضافی در سال، فقط حدود دو درصد شادکامی شما را افزایش خواهد داد (کریستاکیس۱ و فاولر، ۲۰۰۹).

در این‌باره بیاندیشید که... آیا پول شما را شادکام می‌کند؟ رات و هارتر (۲۰۱۰)
بر اساس شواهدی از چندین پژوهش، برای ارتقاء «بهباشی مالی» پنج توصیه می‌کنند:
۱. از درآمدتان راضی باشید.
۲. در چهارچوب درآمدتان زندگی
کنید.
۳. عاقلانه خرج کنید و عاقلانه
پس‌انداز کنید (با فکر کردن به بلندمدت و کوتاه‌مدت).
۴. نه فقط برای مادیات که برای
تجربه نیز پول خرج کنید (تجربه خاطراتی خلق می‌کنند که در آینده می‌توانند شیرین
باشند).
۵. نه فقط برای خودتان که برای
دیگران نیز پول خرج کنید.

روابط و بهباشی درونی

دوستان و آشنایان

یکی از پیش‌بین‌ها و تسهیل‌کننده‌های بزرگ بهباشی درونی، روابط اجتماعی ما است. ما به انسان‌های دیگر نیازمندیم و مایلیم در کنارشان باشیم. چه درون‌گرا باشیم یا برون‌گرا، صرف کردن وقت در موقعیت‌های اجتماعی میزان بهباشی ما را افزایش می‌دهد (فرو۲ و دیگران، ۲۰۰۷). به‌طور ویژه، اخیراً شاخص بهباشی گلوپ ـ راه‌های سلامت دریافته است که مردم باید شش تا هفت ساعت در روز و اگر شغل‌شان استرس‌زاست تا نه ساعت را در موقعیت‌های اجتماعی صرف کنند تا بهباشی آنها ارتقاء یابد یا حفظ شود.

1.. Christakis

2.. Froh


روان‌شناسی مثبت‌ نگر(نظریه‌ها ، پژوهش‌ها و کاربست‌ها)
86

درآمد بالا در این کشورها با احکام خفیف‌تر زندان برای جنایت‌های یکسان، سلامت جسمی و روانی بهتر، طول عمر بیشتر، مرگ‌ومیر کمتر نوزادان، خطر کمتر قربانی جنایت خشونت‌آمیز شدن، احتمال کمتر تجربه رخدادهای استرس زای زندگی، احتمال کمتر ابتلای به افسردگی موجود در «دی اس ام»۱، احتمال بیشتر کودکان برای تکمیل دوران مدرسه و باردار نبودن نوجوانان و اعتماد بیشتر بین افراد همبستگی زیادی دارد.

به علاوه، درآمد غالباً حتی پس از کنترل تحصیلات، با وضعیت تاهل، سکونت، اشتغال، سن و جنسیت همبستگی متوسط اما معناداری دارد (مارکس۲ و فلمینگ۳، ۱۹۹۹؛ تومز۴، ۱۹۸۶؛ بلنچ فلوئر۵، ۲۰۰۱؛ بلنچ فلوئر و دیگران، ۲۰۰۱).

جالب اینکه درآمد با شادکامی در مردان پیوند دارد نه در زنان (آدلمن۶، ۱۹۸۷). درآمد شخصی پایین با افسردگی در شوهران رابطه دارد نه با افسردگی در همسرانشان (راس۷ و هوبر۸، ۱۹۸۵). در آمد پایین با افسردگی در زنان مجرد رابطه دارد و نه با افسردگی در زنان متاهل (کیت۹ و شافر۱۰، ۱۹۸۲). همچنین مشاهده شده است که افراد با درآمد بالا باهوش‌تر و موفق‌تر و رفتار غیر دوستانه‌تر و سردتری دارند (به دینر و بیسواس-دینر۱۱، ۲۰۰۸ بنگرید).

داشتن و حفظ درآمد بالا چندین دردسر دارد، از جمله صرف زمان بیشتر برای کار و نداشتن زمان زیاد برای فراغت و روابط اجتماعی. از همه مهم‌تر تاثیر «چرخه یکنواخت لذت‌گرا»۱۲ است که موجب تضعیف شادکامی می‌شود، چرا که افراد ثروتمند را وا می‌دارد تا با شرایطشان سازگار شوند، همچنین باعث می‌شود انتظارها و خواسته‌های آنها افزایش یابد، که در چنین صورتی، وضعیت موجود دیگر آنها را به‌سختی شادمان می‌کند.

در وضع آرمانی، پژوهش‌ها می‌گویند که برای حفظ سطوح متوازن بهباشی، افراد باید تقریباً ۵۰۰۰ هزار دلار (معادل ۳۰۰۰ پوند) در ماه پول به خانه ببرند، هر چیزی بیش از این، تأثیر ناچیزی در ارتقای

1.. DSM

2.. Maks

3.. Fleming

4.. Tomes

5.. Blanchflower

6.. Adelmann

7.. Ross

8.. Huber

9.. Keith

10.. Schafer

11.. Biswas-Diener

12.. hedonic treadmill

  • نام منبع :
    روان‌شناسی مثبت‌ نگر(نظریه‌ها ، پژوهش‌ها و کاربست‌ها)
    سایر پدیدآورندگان :
    کیت هفرن و ایلونا بونیول، ترجمه: محمد تقی تبیک و محسن زندی
    تعداد جلد :
    1
    ناشر :
    انتشارات دارالحدیث
    محل نشر :
    قم
    تاریخ انتشار :
    1394
    نوبت چاپ :
    اول
تعداد بازدید : 55245
صفحه از 392
پرینت  ارسال به