پرسش‌های بیشتر
برای شما ۱.
آیا می‌توانید نمونه‌ای از تغییر در قالب ذهنی‌تان را به یاد بیاورید؟
۲. از میان مداخلات یادشده، چه
تعداد را در حال حاضر استفاده می‌کنید؟
۳. واکنش شما به نمرات تشخیص
تناسب شخص‌‌فعالیت چیست؟
۴. آیا به کاری وارد می‌شوید
که جزو چهار اولویت برتر شما نباشد؟ چرا آری؟ چرا نه؟
مداخله‌های شخصی رشد
تمرین‌های ارائه‌شده در زیر از شما می‌خواهد که چند مداخله را به‌کار گیرید که از نظر علمی نشان دادهشده‌اند که بهباشی را فزونی می‌بخشند. اولی مربوط به توانمندی‌ها است و دومی فعالیتی است که ما بادانشجویانمان در دوره کارشناسی و کارشناسی ارشد انجام می‌دهیم.
۱. توانمندی‌های خوی [مَنِش]
پس از شناسایی پنج توانمندی اصلی خوی در خودتان، بکوشید که آنها را به شیوه‌ای تازه، هر روز، برای یکهفته به کار گیرید. به عنوان راهی دیگر، شما می‌تواند پنچ توانمندی پایین خود را برگزینید و بکوشید آنها رادر هفت روز از هر جهت بپرورانید. هیجانات مثبتی را که تجربه می‌کنید، همچون سرزندگی، انگیختگی وشوریدگی، اصالت و... را زیر نظر بگیرید، اما این توانمندی‌ها را به شیوه‌ای تازه و خلاق به کار گیرید.
۲. کیفِ اَسناد۱
برای ماه بعد، بکوشید همان تعداد از مداخلات (تدایبر) روان‌شناسی مثبت‌نگر را که امکان‌پذیر و سودمندمی‌شمارید، در برنامه‌های همیشگی روزانه‌تان بگنجانید. خاطرات علمی خود را به طور منظم بنویسید تابتوانید افکار و تجربه‌هایتان را ثبت کنید، و چهار هفته را از که سر گذراندید یکبار در آن تأمل کنید. نتاج را درمقایسه با تحقیقات اصلی چگونه برآورد می‌کنید؟ آیا مداخلات مؤثر بوده‌اند؟ چرا آری، چرا نه؟
شما می‌توانید این کار را جدی‌تر و گسترده‌تر بگیرید و تمرین‌هایی را که در سرتاسر این کتاب انجام داده‌اید(مانند پاسخ به بخش‌های بیندیش درباره آن...)، و نیز پرسش‌نامه‌ها را مقایسه کنید، و آنها را برایتشکیل آلبومی از تجربه‌های شخصی و سفر به دوره نیمسال تحصیلی در کیفِ اسناد خود قرار دهید.
