اندازه یک «جرعه»، موجب جلب توجّه و محبت خداوند عزّ و جل خواهد بود. رسول خدا صلی الله علیه و آله میفرمایند:
مَا مِنْ جُرْعَةٍ أَحَبَّ إِلَى اللَّهِ تَعَالَى مِنْ جُرْعَةِ غَیظٍ کَظَمَهَا رَجُل.۱
۰.در نزد خداوند جرعهای محبوبتر از جرعهٔ خشمی نیست که انسان آن را فرو خورَد.
هر انسان مشتاقی به دنبال جلب توجّه معبود خویش است و میکوشد متعالی شود. این نوع برخورد با خشم موجب تشویق فرد خشن در هرچه بیشتر مهار کردن خود و در کل مایه تقویت خودمهارگری در او خواهد شد. نظام پاداش باعث ایجاد رفتار مثبت و حذف رفتار پرخاشگرانه خواهد شد. مجموعهٔ روایات تشویقی، فراوان و چشمگیر است. اما در مجموعهٔ دیگری از روایات، دربارهٔ افرادی که این کنترل هیجانی را ندارند نظام تنبیه سفارش شده است. در این شیوه محرومیت باعث بازداری و اجتناب از بروز هیجان خشم میگردد.
طُوبى لِمَن کَظُمَ غِیظَهُ و لَم یطلِقهُ و عَصى أمرَ نَفسِهِ فَلَم یهلِکهُ.۲
۰.خوشا به حال کسی که خشمش را فرو خورد و آن را آزاد نگذارد و از خواهشهای نفس فرمان نبرد تا در نتیجه هلاک نشود.
با توجّه به این روایات، اگر درصدد مقابله با خشم یا پرخاشگری خویش هستید، در صورت بروز خشم، با روش «مجازات خود» میتوانید موجب کاهش خشم و پرخاشگریتان شوید. اما اگر در موقعیّت خشم، بر هیجان خود مسلط شدید و توانستید بر آن غلبه یابید، با شیوهٔ «خودپاداشدهی» میتوانید مهارت خودکنترلی را در خود افزایش دهید و رفتار مطلوب و مثبت را تقویت کنید. برای اینکه به این تشویقها و مجازاتها پایبند بمانید، میتوانید از یک دوست یا آشنا برای ثبت و ضبط پاداشها و
