727
الگوی اسلامی شادکامی با رویکرد روان شناسی مثبت گرا (ویراست دوم)

۱. امور اجتماعی (مثل: کمک به دیگران، غرقه‏وری در کار، حسّ شوخ‏طبعی، کار و فعّالیت‏های مبتنی بر مهارت‏های اجتماعی و...).

۲. مهمانی و باشگاه رفتن و فعّالیت‏های مشابه (مثل: دیدار دوستان، رفتن به باشگاه‏های ورزشی ـ‏ تفریحی، ماندن در خانه و استراحت کردن و...).

۳. امور مرتبط با کنترل روانی (ذهنی) (نظیر: فکر نکردن به ناخوشایندی‏ها، نگاه به وجوه مثبت امور، تفکر «این نیز بگذرد»، تنها به سینما رفتن، مصرف مواد و...).

۴. پیگیری اهداف ابزاری (مثل: پیگیری اهداف شغلی، انجام دادن کارهای معوّقه، نظم بخشیدن به زندگی و سروسامان دادن به آن، ‏مطالعه عملی کردن و...).

۵. انجام دادن اعمال و شعایر دینی و مذهبی (مثل: حمایتجویی از ایمان، دعا کردن، ذکر گفتن و...).

۶. تلاش‏های مستقیم (مثل: خود را شاد کردن، تصمیم به شاد بودن، ارتقای مهارت‏های اجتماعی، نقاشی کردن، خاطره‏نویسی و...).

۷. فراغت‏های انفعالی (مثل: نگاه کردن به تلویزیون یا دیدن ویدئو، وبگردی و جستجو در اینترنت، سینما رفتن با دوستان، خرید کردن، خوابیدن، خواندن کتاب، آواز خواندن یا گوش دادن به موسیقی، تنها بودن و خلوت کردن و...).

۸. فراغت‏های فعّال (مثل: ورزش کردن، کارهای ذوقی و سرگرمی انجام دادن، پایین آوردن سطح فشار، انجام دادن کارهایی مطابق با استعدادهای فردی و...).۱

‏ برنامه فوردایس

علاوه بر این فعّالیت‏ها، اقدامات دیگری را هم به عنوان فعّالیت‏های ارادی منجر به شادکامی ذکر کرده‏اند که از آن جمله می‏توان به مطالعات فوردایس،۲ اشاره کرد.۳

مطابق آنچه سلیگمن و همکاران بیان داشته‏اند، نخستین برنامه‏ها برای افزایش شادی، در

1.. تک و لوبومیرسکی، ۲۰۰۶ (به نقل از براتی، ۱۳۸۸).

2.. Fordyce.

3.. فوردایس، ۱۹۷۷ و ۱۹۸۳ (به نقل از براتی، ۱۳۸۸).


الگوی اسلامی شادکامی با رویکرد روان شناسی مثبت گرا (ویراست دوم)
726

افراد، آنها را انتخاب می‏کنند و هدفمندانه به انجام دادن آنها مبادرت می‏ورزند و چون این اعمال، ویژگیِ ارادی و انتخابی دارند، در برابر سازگاری، مقاوم‏تر از عوامل شرایطی‏ اند.۱

نمودار (۱۶ ـ ۲) تعیین‏کننده‏های سه‏گانه شادکامیِ پایدار بر اساس نظریه لوبومیرسکی و همکاران

بنا بر این، در نظریه لوبومیرسکی نیز شادکامی، سه جزء متفاوت دیگر دارد. اجزای سه‏گانه شادکامی در نظر وی عبارت اند از: عوامل وضعی، شرایط محیطی و فعّالیت‏های ارادی. از این رو، فرمول شادکامی مطابق الگوی لوبومیرسکی چنین است:

فعّالیت‏های ارادی + شرایط محیطی + عوامل وضعی= شادکامی

H = S + C + V

لوبومیرسکی و همکاران، طی مطالعات گونگون، بعضی از عوامل ارادی و تحت اختیار افراد را که می‏توانند به شادکامی پایدار منجر شوند یا این شادی‏ها را ماندگارتر سازند، ذکر کرده‏اند.

‏ برنامه تک و لوبومیرسکی

تک۲ و لوبومیرسکی، در مطالعه‏ای، راهبردهای افزایش شادی را که مطابق با نظریه یادشده هستند، در هشت طبقه، دسته‏بندی کرده‏اند. این طبقه‏بندیِ هشت‌‏گانه عبارت اند از:

1.. براتی، ۱۳۸۸، ص۶۵.

2..Tchek.

  • نام منبع :
    الگوی اسلامی شادکامی با رویکرد روان شناسی مثبت گرا (ویراست دوم)
    سایر پدیدآورندگان :
    عبّاس پسنديده
    تعداد جلد :
    1
    ناشر :
    انتشارات دارالحدیث
    محل نشر :
    قم
    تاریخ انتشار :
    1395
    نوبت چاپ :
    سوم
تعداد بازدید : 64562
صفحه از 839
پرینت  ارسال به